MYSORE 
 

Le Mysore est la méthode traditionnelle d’étudier l’Ashtanga yoga comme enseigné à Mysore, par Gourouji Sharath Jois et son Gourou Sri K. Pattabhi Jois. Les pratiquants exécutent dans un groupe une séquence de postures fixe, progressive, qu’ils apprennent par cœur afin de pouvoir la répéter sans être directement dirigé pour l’enseignant, qui se limite à leur supporter, ajuster, corriger et donner des nouvelles postures quand ils leurs pense prêts. Cela permet de construire une pratique autonome, où chaque élève poursuit son apprentissage à sa propre vitesse et progresse de façon individualisée.

Traditionnellement nous pratiquons six jours par semaine, de préférence le matin tôt, fait exception des jours de lunes et un jour de repos hebdomadaire (ici, le Dimanche).
 

La classe du Mysore est accessible à tous, débutants inclus et bienvenus. 

Elle peut durer 30 minutes environ au début jusqu’à 2 heures ou plus, selon le niveau du pratiquant. 
 

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Les étapes dans une séance de Mysore

 

Les étudiants arrivent quand ils leur conviennent dans une tranche horaire préétablie de plusieurs heures (en ce cas là, par exemple, de 6 heures à 9 heures) et pratiquent à leur propre rythme. Les cours se déroulent principalement en silence pour favoriser l’écoute de la respiration et la concentration. Le professeur est présent dans la salle, ajuste et aide chaque étudiant à progresser individuellement. Une fois terminé la pratique chacun prends une relaxation allongé au sol. 


Débutants

 

Si vous n’avez jamais essayé une classe du Mysore, la première fois vous pouvez observer un peu comment les choses se passent et par la suite dérouler votre tapis. N’ayez pas de crainte!

L'enseignant restera à vos côtés aussi longtemps que nécessaire, il vous fournira des repères et les étapes a suivre pour vous permettre de vous orienter, bouger et respirer de façons autonome. Il est possible pour tous de retenir la séquence en la répétant souvent et procédant par étapes! 

 
 

CLASSE DIRIGÉE

Dans la classe dirigée l’élève suit le compte en sanskrit du professeur qui lie chaque souffle au bon mouvement, en lui apprenant par conséquent comment mettre en place simultanément et correctement mouvements, respiration et regard. Elle est utile à la mémorisation du Vinyasa correct afin de pouvoir approfondir sa propre pratique du Mysore. Il est nécessaire d’avoir un peu d’expérience de pratique mysore pour pouvoir parteciper à cette classe.

Elle dure environ 1 heure et 30 minutes.

 

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QUELQUES INFORMATIONS UTILES À VOS PRATIQUES
 

• Il faut avoir son propre tapis du yoga et possiblement une serviette.

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• Il est important de pratiquer à jeun (au matin spécialement) et de ne pas boire au moins 30 minutes avant, ni pendant la séance. Cela peut vous déranger pendant que vous exécutés des postures ainsi que arrêter la purification qui se met en place grâce à la pratique. 

• Pour votre bien être et celui des autres veuillez prendre une douche avant la pratique. Il est mieux de se nettoyer et enlever les toxines accumulés pendant la nuit avant d'être sur le tapis, de plus cela vous aidera à vous réveiller et rendra votre corps bien plus souple pour la pratique.

• Souvenez-vous que la pause après votre pratique, la relaxation finale en Sukhasana, est très importante. Il est conseillé de se reposer au moins cinq, dix minutes, pour enlever la fatigue et éviter des blessures. 
 

• Dans le respect du lieu et des autres pratiquants vous êtes priés de laisser vos téléphones en modalité silencieuse, ou étant, toujours à l'extérieur de la salle.
 

• Ce sera gentil aussi d'éviter les parfums ou essences car ils peuvent distraire et créer des réactions allergiques aux autres étudiants.

• Informez toujours préalablement le professeur en cas de blessures ou si vous êtes enceinte.
 

• Les filles doivent se reposer pendant les premiers trois jours de leurs règles. 

• Prévoyez des vêtements confortables et respectueux (à éviter tout symboles religieux).